正常人每天一杯冰美式真的会瘦吗?

运动前,喝一杯咖啡,其中的咖啡因是可以辅助燃烧脂肪。有研究说,运动前喝咖啡,可以提高燃烧脂肪的速度。但是呢,就一杯咖啡燃烧的脂肪,都还不如多思考几个问题燃烧的脂肪多呢。所以啊,还真的没必要去迷信喝咖啡可以减肥的说法。不过,咖啡里面的咖啡因具有利水作用,有些时候,喝咖啡在短时间内确实可以让体重减轻。

我这边只有我自己的老婆做过实验,她坚持每天早上空腹喝咖啡,体重只减轻了2.5公斤。我也天天喝,体重就没有任何的变化。还有,之前网上不是有人介绍白芸豆咖啡吗,我们也买了。那宣传的可是减肥独一份的产品,结果,也没有任何的变化。   

第一种“其它摄入都不变每天喝一杯冰美式”,理论上来讲,冰美式的热量可以忽略不计,空腹喝或者餐前喝,对部分人可能有抑制食欲的作用(为啥说部分人,是因为我是那种喝中药都不耽误大吃大喝的人,别提冰美式这种跟白水没啥区别的东西)。但如果摄入量不变,那证明也没抑制你的食欲,因此变瘦的可能性几乎为零。   

正常人每天一杯冰美式真的会瘦吗?

第二种“每天什么都不摄入只喝一杯冰美式”,会瘦,至于能瘦多少,取决于你在多久能饿死。坚持的越久,瘦的越多;只坚持一天,那恐怕瘦的也有限。   

第三种“其它摄入都不变戒掉饮料每天喝一杯冰美式”,可能会瘦。过度的糖分摄入会造成脂肪囤积。戒掉不合理的糖分摄入,换成热量超低的美式,从理论上讲能造成热量差,应该会瘦。但是,还是得说但是,“其它摄入”具体是多大的量决定着这种替换行为是否起效,假设其它摄入超标过猛,即便减掉饮料这点热量,整体热量差不明显的情况下,瘦的可能性也不大。   

从饮食方面做选择,我们应该尽量避免重油,重盐,重脂肪食物摄入,以清淡为主。应该多注意低脂高蛋白,优质碳水,膳食纤维a,水的补充。减少脂类(肥肉,油脂含量高食物)与及升糖指数Q较快类(米,面,糖食物)那么从饮食含量上面做调整,应该要做到少吃多餐,尽量控制每天的总收入,因为减肥一定是摄入小于消耗才能达到一个瘦身效果。

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好文

“2030愿景”是沙特王储推出的一个长期计划,有点类似我们改开的味道

2023-12-26 12:17:57

好文

为什么家里最懂事的孩子总是受委屈最多?

2023-12-28 13:25:25

0 条回复 A文章作者 M管理员
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