运动前，喝一杯咖啡，其中的咖啡因是可以辅助燃烧脂肪。有研究说，运动前喝咖啡，可以提高燃烧脂肪的速度。但是呢，就一杯咖啡燃烧的脂肪，都还不如多思考几个问题燃烧的脂肪多呢。所以啊，还真的没必要去迷信喝咖啡可以减肥的说法。不过，咖啡里面的咖啡因具有利水作用，有些时候，喝咖啡在短时间内确实可以让体重减轻。
我这边只有我自己的老婆做过实验，她坚持每天早上空腹喝咖啡，体重只减轻了2.5公斤。我也天天喝，体重就没有任何的变化。还有，之前网上不是有人介绍白芸豆咖啡吗，我们也买了。那宣传的可是减肥独一份的产品，结果，也没有任何的变化。
第一种“其它摄入都不变每天喝一杯冰美式”，理论上来讲，冰美式的热量可以忽略不计，空腹喝或者餐前喝，对部分人可能有抑制食欲的作用(为啥说部分人，是因为我是那种喝中药都不耽误大吃大喝的人，别提冰美式这种跟白水没啥区别的东西)。但如果摄入量不变，那证明也没抑制你的食欲，因此变瘦的可能性几乎为零。
第二种“每天什么都不摄入只喝一杯冰美式”，会瘦，至于能瘦多少，取决于你在多久能饿死。坚持的越久，瘦的越多;只坚持一天，那恐怕瘦的也有限。
第三种“其它摄入都不变戒掉饮料每天喝一杯冰美式”，可能会瘦。过度的糖分摄入会造成脂肪囤积。戒掉不合理的糖分摄入，换成热量超低的美式，从理论上讲能造成热量差，应该会瘦。但是，还是得说但是，“其它摄入”具体是多大的量决定着这种替换行为是否起效，假设其它摄入超标过猛，即便减掉饮料这点热量，整体热量差不明显的情况下，瘦的可能性也不大。
从饮食方面做选择，我们应该尽量避免重油，重盐，重脂肪食物摄入，以清淡为主。应该多注意低脂高蛋白，优质碳水，膳食纤维a，水的补充。减少脂类(肥肉，油脂含量高食物)与及升糖指数Q较快类(米，面，糖食物)那么从饮食含量上面做调整，应该要做到少吃多餐，尽量控制每天的总收入，因为减肥一定是摄入小于消耗才能达到一个瘦身效果。
